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自我情緒管理│7個方法控制自己的壞脾氣
我們在與人交往的過程中情緒管理十分重要。自己的壞脾氣如果不能很好的控制,常常會造成無法挽回的后果。很多人在發了脾氣之后都會感到后悔,下面就教給你管理自己情緒控制壞脾氣的7個小妙招。
1.Take a timeout.
多給自己留點時間
如果你覺得自己的脾氣在慢慢暴漲,想讓自己完完全全從那樣的狀況中解脫出來。深呼吸,慢慢數到10.這種方法通常能讓人平靜下來,避免做出不理智的行為。
2.Don’t carry your temper.
不要讓脾氣爆發
如果你不喜歡你的工作,那就在下班回家之前去體育館或者圖書館。花一點時間讓自己不生氣,這樣剩下的時光也會變得明朗。
3. Practice relaxation techniques.
練習一些放松技巧
當你很生氣的時候,嘗試著想象出一些能讓你開心、平靜地情景。做做深呼吸,當你沉浸在想象的世界中的時候在心里重復一些話語。連續著重復這些話語,想象著這樣一些會讓你開心的地方,直到你感覺自己已經能控制好自己的脾氣。
4.Take a walk.
散散步
鍛煉本身就是一種很放松的方式,因為當你的身體在你走路的時候會釋放出激素。讓自己走出那樣的情況會讓你更生氣,讓自己走走,給自己一個機會去理清自己的想法,獲得新的觀點。當你感覺自己準備好處理這樣的情況了,就能頭腦清醒的走回來。
5.Take a class you enjoy.
參加你喜歡的課程
試著去參加一個課程,讓你自己有機會通過不同的方式去宣泄,表達你的憤怒。跳舞,跑步課都是一些很好的方式在愉快的環境中放松。
6.Think of a funny memory.
回想一些有趣的記憶
當你感覺自己因為一些小事想生氣的時候,就想想你和家人或朋友之間的有趣回憶。提醒自己這些都是暫時的,幾小時之后就沒事了。
7.Smile.
微笑
當你感覺自己生氣的時候,大部分人最不想做的事就是微笑。但是,微笑會幫助降低你身體的壓力反應。?
以上就是100唯爾(100vr.com)小編為您介紹的關于自我情緒管理的知識技巧了,學習以上的自我情緒管理│7個方法控制自己的壞脾氣知識,對于自我情緒管理的幫助都是非常大的,這也是新手學習公共事業所需要注意的地方。如果使用100唯爾還有什么問題可以點擊右側人工服務,我們會有專業的人士來為您解答。
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